ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי המתוסכל
כל המידע כבר מבלבל אז אני מבקש חוות דעת
שעה וחצי לפני אימון
2 פרוסות לחם 100 גרם פסטרמה
או אורז וחזה עוף\הודו 150 גרם
אחרי
שיייק חלבון ותפוח
|
במקומך את התפוח הייתי אוכל חצי שעה לפני האימון.
ואחרי אימון שייק חלבון סוכר ענבים/תמרים.