ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Xchromosome
Amit מה לא ברור במשפט זאת לא תוכנית למתחילים
וזאת לא התוכנית שלי ! זאת המלצה !
Psychopath
לך תעשה
A=חזה כתפיים יד אחורית
B= רגליים גב בייספס
ותעמץ שריר שכבר אתה מאמץ !!!
רגליים ?????
רגלים :
סקוואת
לחיצת רגלים
פשיטת רגלים מכונה
הרמת תאומים אם משקל
זה לא מספיק ???? אז האימון שלכם שווה לתחת !!!!
|
תאמץ שריר שאתה מאמץ? תשמע יש ענייני מנוחה אם ככל שהיינו מגרים את השריר יותר הוא ההי גודל יותר התוכנית שלך הייתה בסדר..
אבל שריר נהרס באימון ונבנה במנוחה פה אתה פשוט תפריע לשריר לגדול ולא תראה תוצאות חוץ מפציעות\אימון יתר
חוץ מזה אין קשר בין זה שזו תוכנית למתקדמים גם החברה באולימפיה שומרים על מנוחה כמו שצריך ומתקדמים לא בנויים ביומכנית אחרת ממתחילים