ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Coleman
ברור שלא כל מי שיש לו תחת ענקי זה משרירים...אני ינסה לנסח אחרת ויותר טוב-
עבודה על לאנג'ים, סקוואטים, הנפות רגליים אחורה,abductions , curls תגרום להגדלה של התחת משמעותית?? כי אם כן אז למה נותנים את זה למלא בנות? :X
|
את האמת, נדיר לראות בנות עושות סקוואטים ולאנג'ים (לפחות אצלנו). אבל אני זורק ניחוש שאם בחורה מקבלת תרגילים כאלו, זה כנראה בגלל שהמדריך אידיוט שהוא חושב ש-"סקוואט יחטב את הישבן". למרות שבטווח הארוך, אם בחורה עושה עליה קלה במסה ואז מורידה אחוזי שומן, אז בסופו של דבר יכול מאוד להיות שיהיה לה תחת מוצק כמו שהרבה בנות רוצות. אבל זה עדיין לא אומר שהתרגיל כשלעצמו "יחטב" את הישבן (אני אומר את זה רק כדי שלא יהיו אי הבנות).
וכמובן שתחת גדול יכול להיות תוצאה של צבירת שומן גבוהה באיזור או מסת שריר גבוהה. כך לדוגמא מרימי משקולות אולמיפיים ותראה איזה תחת בבון יש להם (תוצאה של עבודה מרובה על פלג גוף תחתון ועבודה מעטה יחסית על פלג גוף עליון).