ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sagilevi
אני עושה תוכנית FBW עם תרגילים בסיסיים בעיקר שיעזרו לי לחוזק כללי של הגוף.
לא נראה לי שאני מחפש בדדליפט איזה עבודה על שריר מסויים כי אני יכול לעשות פשוט סקוואט מלא רחב יותר ולהוסיף Back Extension.
אבל אם אני אצטרך להרים משהו כבד מהרצפה אז בטח תהיה לי בעיה לא?
יכול להיות שאני אעבוד בעבודה שאני אצטרך להרים דברים כבדים.
|
אז לדעתי תחזק את זוקפי הגב בתרגילי פשיטה על כסא רומי (BACK EXTENSION) ותן דגשים לרגליים, סקוואט בהחלט לא רע. אתה יכול לבצע דד ליפט רגיל רק שים לב לאיך שהגוף שלך מגיב.
אל תשכח את שרירי הבטן שהם מייצבים בתרגילי הרמה.