ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי 007
לפני אימון פחמימות הרבה
אחרי אימון חלבון איזה 30-40 גרם ופחמימות פשוטות(כמו תמרים,בננות וסוכר ענבים)
אתה יכול לקחת חלב ,קוטג',בננה,דבש ולעשות עם כל זה שייק לא יודע איך זה אף פעם לא עשיתי.
|
אני יודע מה צריך לפי ואחרי אימון
אני שואל על הכמויות שצריך בהתאמם למשקל, הגיל והגובה שלי
כי אני רוצה למצוא לעצמי מתכון לשייקים לפני ואחרי האימון
אבל אני עושה את השייקים בלי אבקת חלבון וכאלה כי אם אני אגיד לאמא שלי שאני רוצה אבקה
אז בלי לחשוב פעמים היא תפסיק לי את המנוי כי היא תגיד שזה מוגזם
אז אני רוצה להכין שייק בלי אבקה אז אני צריך לדעת מה הכמויות שאני צריך
ואז אני אנסה למצוא לי מצרכים שיש בבית שיכולים לעזור לי בזה
אז בקיצור מה שאני צריך זה לדעת מה הכמויות חלבון, פחמימות שומנים וכו' שאני צריך לפני ואחרי אימון