אני לא בדיוק יודע איך לבנות את התפריט שלי לפי המשקל שלי והגובה (1.78 58קילו).
ביום שאני עובד: קם ב6:40 צבא ב8:30 עד 15:00, עבודה מ17:00 עד 23:20 עם ארוחה של לחם גבינות וביצים בעבודה(אוכל של המקום) ומגיע ב 00:20 הביתה ולפעמים מתאמן גם אחרי שחוזר.
ביום רגיל: צבא אותו הדבר ומגיע הביתה בערך ב 16:30 והולך לאימון בערך ב17:30 עד 19:30 ואז כבר לעניינים שלי.
סך הכל שתי נוסחאות עיקריות שמשתנות פה ושם.
המטרה שלי היא לעלות במשקל הרבה ולפתח גוף יפה.
תודה מראש לכל העוזרים.
|