ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
בצהריים שזה כמו הבוקר רק קוטג תוסיף פחימה לפי מה שאני מבינה זו ארוחה לפני אימון כי אחרי זה יש שייק ובננה.
תוסיף במהלך היום שומן איכותי ושמספר הירקות לא יהיה פחות מ 5-6 (לא כתבתה כמה) ועדיף יותר.
וחוץ מזה מתפריט כזה איך תשמין זה תפריט שאני לא יודעת עד כמה הוא מתאים לך תן יותר נתונים על עצנמך משקל גובה ובתפריט תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושומן
|
מה ההבדל עם זה גבינת סקי חצי אחוז או קוט'ג?
ואני מטר 70 משקל 60.
באיזה ארוחות להוסיף שומן איכותי?
אני מקפיד על 3 ירקות יום אני יאכל יותר.