ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי asaF12
המחשבון של האתר הראה שאני שורף כמות גדולה של קלוריות אז השאלה שלי היא איך אפשר לצבור קלוריות שיהיו גבוהות מהכמות שאני שורף, ואיך אפשר לבצע תחישוב.
והאם צריכת קלוריות גבוהה מהשריפה מעלה במשקל ??
|
לא תמיד.
החישוב שחישבת נקרא BMR
בנוסף לBMR יש עוד פעולות (רמת אקטיביות שונה מאדם לאדם)
אחרי שיש לך BMR + רמת אקטיביות
אתה צריך להוסיף עוד קלוריות "ללכת על בטוח" ולבדוק כול שבוע אם אתה עולה במשקל...