ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
תפריט ממש קשה לתת אתה צריך לכתוב אותו לפי סדר היום שלך
אתה יכול לאכול בבוקר גביע קוטג ו2-4 פרוסות לחם ירק לפני שאתה נכנס לבסיס תאכל איזה יוגרט אם אגוזי מלך בצהריים תאכל ארוחה כמו חזה עוף או סוג של בשר ופחמימיה וירקות לפני אימון איזה פרי או חטיף אנרגגיה אחרי אימון 4 תמרים ומנת חלבון שייק \טונה \קוטג וכו שעה אחרי עוד ארוחה או כמו בצהרים או לחם ומנת חלבון ואם זה ליפני השינה תאכל גם מקור לשומן איכותי אבקת חלבון אתה יכול לקנות בחנות ישראל בודי http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=819 |
אני לא מסכים עם מה שאמרת
תפריט דליל מאוד ולא מאורגן
במקרה כזה עדיף לו לקחת תפריטים מוכנים שיש באתר (נראה לי במאמרים של עליה במסה תבדוק)
את זורקת 100 חצים לאוויר בכלליות וחושבת שהוא יבין מזה משהו
הוא יבנה לבד תפריט אף אחד פה לא יבנה בשבילו ואני נעזור לו לשפר...
אל תזרקי סתם
מיותר