צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-06-07, 01:31   #3
sandman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 719
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tbm
לא היה לי כוח לעבור על כל התוכנית בגדול נראה בסדר אבל סט חימום לא מחשיבים כסט ז"א יש לך 9 סטים לחזה וכו'. אתה יכול לוותר על הווריאציות של הסקוואט ולהכניס סקוואט כנגד Sm או Hack Saqut במקום רחב צר וכו'.
חס וחלילה לא מוכן לעבוד במכונות.
המטרה שלי בין היתר זה גם לתרגל ווריציות של הרמות אולימפיות ולכן אני מצבע את הסקוואט במספר אופנים כדי לפתח שיווי משקל, גמישות וחוזק בגב ובכללי לבצע תרגילם מומלצים לצורך הרמות אולימפיות כיון שלתרגילים אלה ייתרונות רבים וגם הם מפעילים המון קבוצות שריר ביחד.
__________________


גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...
sandman מנותק   הגב עם ציטוט