ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי d9376118
עברתי לחיטוב כי התייאשתי כבר מהמסה הייתי תקוע 4 חודשים על 83 ק"ג והייתי אוכל די הרבה משהו כמו 3000 קלוריות ביום ולפעמים קצת יותר
חיטוב:
בוקר : דגני ברנקפלקס + חלב 1% שומן
אבקת חלבון 30 גרם לאחר אימון
צהריים : תפ"א /אורז/פסטה/פתיתים + בשר 200 גרם או 2 חתיכות עוף
בניים : קופסת קוטג' 3% + פרי
ערב: קופסת טונה במים
2 ביצים ( רק חלבון )
סלט , 2 פרוסות לחם מלא וכף שמן זית
ארוחת לילה : כוס וחצי חלב + אבקת חלבון + פרי + 3 אגוזים
ואני שותה עכשיו רק מים.
ואתם חושבים שקריאטין אולי יוכל לעזור לי ?
|
קריאטין לעולם לא יכול להזיק אבל לא בטוח שהוא ישפיע (תלוי ברמתו הטבעית בדם המשתמש) אבל במצב של חיטוב עדיף גלוטמין (ידוע בתור משמר שריר) אך גם בערבון מוגבל.