A=חזה כתפיים יד אחורית
B= רגליים גב בייספס
---------------------
8-9 סטים לשריר גדול בוולים גבוה בפירמידות שמתחילות מ12 עד ל6/8 חזרות.
3-6 סטים לשריר קטן בהתאם למצב שלך, פירמידות שמתחילות מ14 עד ל8 חזרות.
תעבוד בסדר כזה Abxabx.
אני אישית מגיע לכשל כי ככה אני מרגיש שהגעתי למיצוי, אבל ממליצים לעבוד עד חזרה אחת לפני כשל.
----------------------
תבחר לך 2-3 תרגילים שאתה אוהב לכל שריר ותפציץ.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|