היום דיברתי אם המאמן על תזונה הוא אמר לי לאכול 3000 קלוריות ביום!!!!
איך לאזעזל אני אמור להגיעה לכמות כזאת?
טוב בכל מקרה הנתונים הם:
גיל 18
משקל 73.5
אחוז שומן: 12.5 אבל הוא אמר לי שזה פחות יותר
כמה גרם חלבון, פחמימות צריך לאכול??
מישהו יכול לבנות לי תפריט אשמח לעזרה