[נתנאל.]

שלום שמי נתנאל אני חדש כאן=)
אני בן 15 מירושלים משקל:60ק"ג גובה:1.70.
אני מתאמן כבר שבועיים כל יום בבית ועוד מעט אני אצרף גם חדר כושר.
אני רוצה שיהיו לי קוביות שיראו אותם גם כשאני לא עושה שריר ואני רוצה גם שיהיה לי שרירי חזה טובים ושיראו אותם גם כשאני לא עושה שריר.
איזה תרגילים מומלצים? איך שומרים על הקוביות?איך מורידים באחוזי השומן?
אני עושה שכיבות סמיכה 10*3 וכפיפות בטן 20*3 ואני עדיין לא רואה שום שינוי...