איך התפריט הזה...
תפריט לעליה במסה.
משקל : 60
גובה: 1.70
הארוחת בוקר שלי מתחילה משעה 2 כי בחופשים אני קם מאוחר.
2וחצי : מנת בשרית + מנת פחמימות 150 גרם.
5 וחצי: 30 גרם אבקת חלבון + בננה.
8 וחצי: 2 שניצלים + פחמימה כלשהי - תפו"א/פסטה/אורז.
11 וחצי : מעדן יוגרט + גרנולה 1.5 אחוז שומן.
3: חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זית.
אשמח לקבל תגובות,הצעות לשיפור.
ואם אפשר תאזרו לי לשלב יותר את האבקת חלבון.
|