תדחוף למעלה , עם כפות הידיים , עד לנעילה של הידיים.
תדאג שהיד העליונה (איפה שהבייספס) לא תזוז הרבה
זה יאלץ אותך ללכת טיפה קדימה עם הגוף
וזהו , אתה עושה ככה עוד חזרה אחרי זה.
באיזשהוא שלב בטווח התנועה תרגיש מין עומס על המרפק או הטרייספס ה"תחתון" (אין כזה דבר אבל תרגיש את זה בכל אופן) אחרי שעשיתי את זה תיקנתי לגמריי את הבעייה שהייתה לי במרפק בפשיטות מתחילת האימונים עוד. והתחזקתי הרבה בטריספס
|