ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
אם המטרה היא לא פיתוח גוף אלא סתם "לשמור על הגזרה" אז שתעשה Fbw של 3-5 לגדול 2-3 לקטן...
יום כן יום לא..
אימון 45-70 דקות ואחרי זה 15-40 דקות אירובי..
לעבוד בטווח חזרות של 8-15, לא להגיע לכשל... וזהו...
|
ברור שלא פיתוח גוף. לשמור על הגיזרה ואף לרזות. Fbw? מה לגבי תזונה? אני מנסה להסביר לה למה כדאי לה לפצל ליותר ארוחות - 5-6 ככה. עוד משהו בנושא? יותר חלבונים פחות פחמימות?