רגליים:דדליפ/סקוואט
גב:פנדליי ראוז
חזה:לחיצה עם דמבלים
כתפיים:מילטרי פרס,hang clean
יד ק:פטישים
יד א:פשיטה בשכיבה בשיפוע שלילי עם דמבלים
אמות:כפיפה מאחורי הגב עם מוט אוליימפי+אחיזות סטטיות
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you.
And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|