ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tbm
מומלץ לעבוד על שרירי הבטן בטווחי חזרות גבוהים יותר ז"א 12-15 אפילו 20 עם דגש על כיווץ סטטי ארוך של 4-5 שניות.
|
הבטן זה שריר כמו כל שריר אחר בגוף רק שהוא מכוסה בשומן וכמו שאם הידיים אתה לא עושה 20 חזרות ככה גם אם הבטן אתה צריך לעשות בין 8-12 ולהוריד אחוזי שומן
