[ברי צקלה]

פורסם במקור על ידי vamosh

שלום
אני עובד במקדונלס
בגלל החופש הגדול יש הרבה לחץ
ויוצא שבדרך כלל אני לא אוכל 5-6 שעות
נגמר העומס היומי ויוצאים להפסקה לאכול משהו

עכשיו שאלתי
אם אני אוכל טוב לפני שאני יוצא למשמרת יש סכנה לפירוק שריר ?
היום לדוגמא אכלתי 200 ג' חזה עוף-57 ג' חלבון, 100 ג' פיטה חיטה מלאה-50 ג' פחמימה,
ו 10 ג' אגוזי מלך-6 ג' שומן
האם לשנות משהו בארוחה הזאת לפני המשמרת כדי למנוע/למזהר את הנזק מפירוק שריר ?
האם כדאי למזג שני ארוחות לפני המשמרת ובכך יוצא שיש יותר חלבון פחמימות ושומן בארוחה החשובה הזאת ?


יש לציין שאני בתקופת חיטוב כרגע
תודה לעונים

5-6 שעות בלי לאכול זה לא כזה רע. אל תלחץ מזה כל כך. אם אתה נילחץ, אתה תמיד יכול להישתמש בתוספי מזון. חוץ מזה, אם אתה כל כך קרוב למקדונלדס, תאכל שם משהו; אני אוכל שם 2 ארוחות כימעט כל יום. היום מצאתי את המנה הכי בריאה שם- CHICKEN McGRILL, זה לא רק טעים, זה גם יחסית בריא לדעתי; 28 גרם חלבון, 13 גרם שומן, מעט קלוריות, ואני לא זוכר כמה פחממות.