לפותח הפוסט,הינך שוקל 50 קילו ולכן אין שום טעם שתתחיל עם 3 אלף קלוריות כבר מההתחלה.
2400 נשמע לי הרבה יותר סביר ומוצלח מאשר 3000 שיכילו המון קלוריות עודפות שילכו לשומן וזה חבל.תתחיל עם 2400 וכל שבועיים-חודש תעלה בעוד 100 קלוריות.
לגבי הרכב התפריט
תאכל כ 100 גרם חלבון-400 קלוריות
60 גרם שומן-540
ואת כל השאר מפחמימות מה שמשאיר לנו כ 365 פחמימות.
בהצלחה בחור!
נ.ב
במחשב שניה אני אפילו חושב ש 2300-2200 קלוריות יהיו דבר מצויין ובמידה ואתה לא עולה לפחות כחצי קילו בשבוע תעלה עוד 100 קלוריות עד שתעלה כמו שצריך.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|