ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Soprano
אתם לא בונים פה תפריטים?
תראה, אני קראתי הבנתי כמה שהצלחתי להבין אבל זה לא עוזר לי במיוחד אלא לדעת איך זה עובד, אני לא יודע מה מכיל מה מה כדאי מה לא בריא וכו'.. פה אני פונה אליכם, אם מישהו יוכל לבנות לי תפריט הודה לו מאוד!
|
תסתכל כאן ותבדוק מה מכיל מה וכמה :
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=96
תבנה לפי זה תפריט .
בעיקרון תאכל 6 ארוחות ביום מפוצלות וקטנות (כל 3 שעות בערך ארוחה).