אני קראתי וקראתי, הבנתי כמה מהדברים..
אבל אני עדיין זקוק ממכם לתפריט, אתם אלו שמבינים מה מכיל פחמימות ומה מכיל חלבונים איזה אירובי לעשות ואיזה משקולות להרים וכו'.
בבקשה :'( אני נואש, תנו לי תפריט ואעשה את המיטב בשביל להוריד את השומן הזה ותוך כדיי לחטב את הגוף.
|