תוכנית לבת 16
אני מחפש בשביל ידידה שביקשה את העזרה שלי בנושא. בת 16, 1.60+ שוקלת 47. מנסה לרזות עוד יותר ממה שהיא. כדי שהיא לא תפגע בעצמה עם כל מיני דיאטות מסוכנות בגיל הזה החלטתי לברר בשבילה בנושא. אני עוד מבין בנושאים האלה במידה מסוימת, פעם הייתי מתאמן ברצינות (אבל הפסקתי) בגלל זה אפשר - בקווים כלליים מאוד להגיד - איזה אורח חיים היא צריכה לאמץ לעצמה עכשיו? כמה אימונים בשבוע, מה לעשות שם, ולגבי תזונה - בערך ממנה להימנע ומה כן לעשות. כמובן בשביל המראה הרזה, לא בשביל לפתח שרירים או משה כזה, שתשמור על צורה נשית. (לא הייתי בטוח אם זה הפורום המתאים, תעבירו אם יש צורך)
|