ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Agoraphobic
מישהו יודע איך אפשר לחשב כמה קלוריות צריך לאכול אובר בשביל לעלות כמה שיותר נקי?
|
קשה לדעת, מאוד אישי...קח בחשבון שאין כמות קלוריות שבא תנצל את כל היכולת של הגוף שלך לבנות שריר בלי לצבור שומן (אלא אם כן יש לך גנטיקה מטורפת).
לדעתי, הכי חכם זה למצוא את הנקודה בה אתה עולה יפה בשריר עם מה שמחינתך ניא עלה סבירה בשומן
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rm3
בעקרון עליה נקיה זה לא יותר מקסימום 2lbs לחודש, אז נעגל ונגיד שמקסימום קילו בחודש=בערך 250 גרם לשבוע=בערך 250 קלוריות מעל לתחזוקה ביוםיום
|
250 קלוריות = 250 גרם?