ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
מה זה דרופ סט ? כמו שמאיה אמרה פירמידה ?
RM8 זה 8 חזרות עם המשקל המקסימלי שאני יכול להרים ?
אז לעשות נגיד 15 קילו כל צד 8 חזרות, ואז 12.5 קילו כל צד 8 חזרות ואז 10 קילו כל צד 8 חזרות, על זה אתהם מדברים ?
|
תנסה ככה או הפוך
תתחיל עם 10 קילו 8 חזרות ואז תעלה