בכל מקרה אם אתה לא על אחוזים גבוהים מאוד לעבור את ה200 דקות בשבוע של האירובי זה מאוד מיותר.
אני אישית עשיתי מאוד אוהב לגוון באירובי שלי , כמה שהוא משעמם לכולם וכדומה אצלי הוא עובר דיי חלק רק בחלקים האחרונים של החיטוב כשאתה מדולל תחת אתה סופר כל דקה כי זה באמת סבל.
בעיקרון התחלתי עם הליכות על שיפוע לאחר מכן ריצות ואז עברתי לאופניים ונתקעתי על האופניים הרבה זמן כי זה כיף וזה הראה הכי הרבה תוצאות ואז אמרתי חייבים לגוון ועברתי לסקי
הייתי עושה 40x5 , היה טוב וטוב שהיה .
|