ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי GaL-L
4-5 פעמים בשבוע שני סוגים או ריצה בחוץ או אופניים בחוץ שונא אירובי בחדר כושר אין נוף חחח
כל אירובי אני עושה בערך 40-45 דק'
|
גם אני עושה ריצה של בין 30 ל - 40 דקות + הליכה מהירה של משהו כמו 10 דקות... לפעמים ספרינטים. כל זה בערך 4 פעמים בשבוע.