60 גרם חלבון בארוחה !!!
טוב שמעו אני רוצה לאכול בצהריים 200 גרם עוף (44 גרם חלבון כי יש שם גם קצת חלבון סויה לפי מה שרשום) ואני לא יודע בדיוק כמה אורז אבל זה פחות מכוס כמה זה בערך? 150 גרם נגיד עכשיו זה אורז מלא ככה שיש בזה 8 חלבון ל100 גרם ב150 יש 12 גרם. אז ביחד יוצא 56 גרם חלבון (לאורז אני מוסיף סויה וצ'ילי מתוק שהמרכיב הראשון בו זה סוכר אבל זה חובה!)
קיצר השאלה שלי היא האם זה חובה לפרק את זה לשתי ארוחות כאילו לחלק את האורז ל2 ולאכול כל פעם 100 גרם עוף ולחכות 3 שעות ולאכול אותו דבר כאילו לחלק את הארוחה ל2 עם הפרש של 3 שעות בין הארוחות.
או שאני יכול לאכול 56 גרם חלבון והם מתעקלים בלי בעיה? אני שואל כי זה יהיה הרבה הרבה יותר פשוט לאכול בפעם אחת וזה גם לא כזה כבד.
אני 181 שוקל 63 ...........
|