ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ahtung
אין בעיה,רק אסור להעמיס משקל כי הרופא אמר שזה מעמיס בעקיפין גם על הגב...
|
אם ככה אתה יכול לעבוד על כל הגוף בצורה יפה עם משקולות.. אפשר לעשות את רוב התרגילים גם בשכיבה אפילו לעבוד על יד קדמית
רק לדעתי יהיה לך עדיף לשים את הרגליים על הספה כדי שהגב יהיה ישר
בעיקרון אתה יכול התאמן פחות או יותר כרגיל על פלג גוף עליון (תבחר פשוט תרגילים בשכיבה יש מיליון)
ומבחינת רגליים תעשה ריצות קלות מדי פעם רגלים כמו שצריך אני לא חושב שיהיה אפשר לאמן..