[ואן דאם]

ה-BMR שלך (השריפת קלוריות שלך ביום בלי לעשות כלום) הוא 1730.033 ..
זה אומר שבשביל לרדת במשקל אתה צריך להכניס פחות ולהוציא יותר... ואת זה עושים בעזרת תזונה נכונה וביצוע פעילות גופנית.. תקרא מאמרים .. זה נראה לך רחוק עכשיו להוריד במשקל אבל ברגע שתאכל נכון .. תתאמן כמו שצריך ותנוח מספיק התוצאות יגיעו מהר מאוד ...

תפריטים לדוג' .
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94

המדריך לחיטוב .
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

עוד מאמרים בנושא תזונה תשכיל קצת ..
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81