[^סהר^אבוטבול^]

מה שייך חזה וכתפיים אחד לששני עדיף תחלק אותם זה יצא לך יותר מידי לאימון כשאתה תתקדם וותתחיל לעלות במשקלים

תעשה רגלים כתפיים בנפרד
חזה יד אחורית בנפרד
וגב יד קידמית בנפרד