קודם כל, אני מאחל לך רפואה שלמה.
עכשיו לתרגילים
:
one arm-one leg pushups. שכיבות שמיכה ביד אחת עם רגל אחת באוויר. (אם אתה עושה שכיבות שמיכה עם יד ימין אז רגל ימין ויד שמאל באוויר). - יעבוד לך חזק על הכתפיים ועל החזה.
בקשר לרגליים, הייתי ממליץ לך על one-legged squats, אבל הייתי מציע לך לנסות אותם כדי לבדוק אם הם לא יוצרים לך לחץ גדול מידי על הברכיים. תרגיל נוסף שאני יכול לחשוב עליו הוא סקווט רגיל עם משקל גוף במשך דקה רצוף.