ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
תוסיף פחמימות ולמה לחם קלתאכל לחם מלא מחיטה מלאה לא קל.
מתי האימון והארוחה לפני ואחריו.
תראה איך אתה מסתדר עם התפריט ועולה כפי שצריך ולפי הצורך תשנה הוא תוסיף עוד שומן איכותי למשל בצהריים אם זו לא ארוחה לפני אימון
|
^^^ בדיוק....
וגם תחליף את החטיף חלבון בשייק MRP