[ttestt]

פורסם במקור על ידי Electric Univers

סקוואט:
http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html

לחיצת חזה עליון (ושכיבות סמיכה זה אותו עיקרון של לחיצת חזה):
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

וואלה תודה גבררר כמו שעשיתי הסקוואט..

יש לי משקולות של שני יחידות כל יחידה 4 קילו ^_^ חח ישנות רצח..
אז איך אני בדיוק אמור לפעול במצב כזה? ובכלל המיטה הזאת קצת שונה..

יש עוד שיטות? ותודה על ההסברים אחי באמת תודה..