ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי a-s
אחותי חח מצטער על האחי לא שמתי לב
אמממ
קיצור בדקתי במחשבונים באתר של ישראל בודי
אז ככה רשום לי שאני שורף :
ה- Bmr שלך הוא:
1853 קלוריות
נתונים גיל 17
משקל 75
גובה 175
אז מה אתם רוצים להגיד לי שאני שורף 1853 קלוריות ביום?
ולפעמים אני עושה אירובי ושורף עוד 300 ביום כלומר 2000 ביום
איך זה שאני לא מרזה? אין מצב שאני אוכל יותר מ- 2000 קלוריות ביום?
עזרהה תודה!
|
קודם כול יפה רואים שאתה מבין עניין.
בשביל להרזות , לחטב , להוריד אחוזי שומן או איך שלא תקרא לזה אתה צריך תזונה עם גרעון קלורי מסודרת עקבית עם הרבה (או קצת תלוי מה המטרה שלך) התמדה ופתיחת תחת.
1,800BMR , תעשה עכשיו חישובי פעילות יומית (כמה פעיל אתה (1.2-1.6))
תקרא תמאמר הזה : (שים לב שזה מאמר לעליה במסה ולא לחיטוב! אבל תלמד את עקרונות הBMR ממנו)
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
ובהצלחה..