ציטוט:
|
בתחזוק גב, במקום מתח צר תעשה תרגיל חתירה.
|
למה? מתח תרגיל יעיל מאוד ואפשר להוסיף משקל, ואני עושה חתירה ביום שאני מתמקד בגב!
ציטוט:
|
תן עוד 2-3 סטים לקוואדס, 3-4 להאמסטרינגס.
|
עם איזה תרגילים? להוסיף פשוט סטים עם אותם תרגילים?
ציטוט:
|
ביום שבו אתה מתחזק חזה, תעשה אותו אחרי גב, ולא כתפיים לפני כן
|
צודק שיניתי