אני תמיד הייתי בטובת להשקיע קצת יותר בחזה, ופשוט לשים 8 סטים לשריר קטן בתוכנית Ab זה המון, אני כמעט שם ככה ב Abc.
בגב אתה פשוט שואל אותי מה עדיף פולי עליו או חתירה במכונה? איך שאתה מעדיף..
ברגליים אני חושב זה מספיק סטים אבל הייתי מחליף את הפשיטה לסקוואט, אתה צריך תרגיל מורכב ברגליים, לפחות תשים לחיצת רגליים.
בטן תוריד ל4-5 סטים הכל ביחד, אתה לא צריך 10 סטים, 3 לריבועים ועוד 2 לאלכסונים.
עד עכשיו התאמנת ככה? כמה זמן לקח לך כל אימון שעתיים?
אתה צריך להבין,
MORE IS LESS.
|