[שריר בתחת]

פורסם במקור על ידי Electric Univers

כרגע אני עובד חזה פעמיים בשבוע.

אימון אחד זה; לחיצת חזה רגילה (5 sets) + פלייס עליון (3 sets).
אימון שני זה ההפך; לחיצת חזה עליון (5 sets) + פלייס רגיל (3 sets).


אני חותם לך בערבות שאחרי אימון כזה אתה תרגיש דומס של איזה יומיים מינימום.

מה אתה מיסטלבת אלי חחח מזה אתה מרגיש דומס???????????????????????

אני עושה פעמים בשבוע 12 סטים כול אימון והדומס לא כזה חזק!!!!!!!!!!!!


וזה קצת מידי לחזה אתה צריך מינימום 9 סטים !!
ופלייס זה לא כזה מאמיס על החזה עדיף ככה
3 לחיצה רגילה בלי שיפוע
3 לחיצה אם שיפוע חיובי
3 פליייס (או חזה תחתון ) אתה יכול אימון אחד ככה אימון אחד ככה