אשכול: פשיטת גב תחתון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-06-07, 09:11   #3
bigbit
מפתח גוף מתחרה
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
שלח הודעה דרך ICQ אל bigbit
התרגיל עובד על כל זוקפי הגו אבל יכן שביצעת אותו עם גב ישר לכן הדגש בתרגיל היה על שרירי הישבן והירך האחורית והרגשת את הגב התחתון בעיקר בגלל ניסיון האגן לייצב את הגוף בתנועה לכן חשוב לעשות את התרגיל שהגב כפוף וקמור
bigbit מנותק   הגב עם ציטוט