ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
תראה, מה שאתה עושה בכושר הקרבי טיפה מפריע, אני לא אומר, זה הרבה יותר חשוב מפיתוח גוף אבל זה מפריע.
לדוגמא אחרי אימון חזה לעשות פקלים של שכיבות שמיכה זה בעייתי.
בכל מקרה מה שאתה צריך לעשות זה ככה:
1. לא לעשות מכשירים במכון כושר, לעבוד עם משקולות חופשיים.
2. לעלות את התוכנית אימון שלך לפורום אימונים ושם ישפרו לך אותה + תציין מתי האימוני כושר קרבי שיארגנו את זה עם מינימום התנגשויות.
3. להכין לעצמך תפריט מפוצץ בקלוריות שיחפו על כל מה שאתה שורף בכושר הקרבי, אם אתה שחיף שעושה המון אירובי הייתי ישר קופץ ל4000 קלוריות, בשביל להגיע לכמות הזו תצתרך כנראה גיינר כמו סריוס מאסס ולאכול המון.
4. לשלוח את התפריט לפורום תזונה וישפרו לך אותו.
5. להשתדל לעבוד לפי התפריט והתוכניות אימונים.
6. לגדול ב10 קילו ואז לשלוח תמונות לפני ואחרי לפורום "תמונות הגולשים" + לקבל פידבק.
7. להתגייס לשייטת 13 ולעזוב את הפורום לצמיטות + בגלל המסה המכובדת לפני הגיוס לזיין קצת.
|
דבר ראשון אין משהו יותר חשוב מפיתוח גוף
דבר שני אם המאזן הקלורי יהיה חיובי הריצות יהיו פחות בעיתיות וגם כמו שנמרוד ציין לא לתת את המנוחה לשרירים זה בעייתי מאוד..
פשוט תכין תפריט שתגיע בו למאזן חיובי + תוכנית אימונים מתאימה