ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ori-silver
1)אתה עושה יותר מידי סטים תוריד ל7-8 לשריר גדול ו-4 לשריר קטן זה מקסימום
2)לפי דעתי תלך על חלוקה כזאת
A חזה כתפיים ויד אחורית
B רגליים גב ויד קדמית
|
נכון
ואפשר גם לפרט יותר
תעבוד עד חזרה אחת לכשל, לטרייספס אם אתה מרגיש אתה יכול תעשה אפילו 6 סטים
תעבוד בפירמידות כשאר בשריר גדול אתה מתחיל את הפירמידה מ12 חזרות ובשריר קטן מ14 חזרות.