ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי or Manzoor
מה דעתך על הלוג אחי?
|
בנוי טוב בגדול, הייתי מוריד את הפולי העליון לאחור. 5 תרגילי גב זה יותר מדי. מחליף את החתירה כנגד פולי עליון בפול-אובר.
יד קדמית חשוב שיהיה גיוון בזוויות. תעשה פטישים, מכונה, וכפיפות מרפקים עם כיסא בערך ב80 מעלות. 3 תרגילים זה מספיק
ברגליים תוריד את המרחיקים והמקרבים, זה תרגיל מבודד מדי. תכניס סקוואט עם מוט חופשי. סקוואט זה
התרגיל בשביל מסה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
