לדעתי בעלייה במסה אתה צריך לחפש את המאכלים שיתנו לך עלייה ברגישות לאינסולין, אם המטרה שלך היא כמובן כמה שיותר עלייה של שריר ביחס לשומן.
אם אני לא טועה, גל הביא בעבר רשימה של דברים שמעלים את הרגישות לאינסולין. תנסה לעשות חיפוש אני בטוח שתמצא.
לדעתי פעם - פעמיים בשבוע קפה שמכיל קפאין לא יהיה כזה רציני, 4 פעמים לדעתי זה כבר די הרבה ( כמעט כמו בחיטוב שאז המטרה היא להוריד את הרגישות כמה שיותר ).
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה
|