ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yatir1234
אתה יכול להסביר את הקטע של "תחלק 40" וכל זה...?
הבנתי איך להיות במאזן ניטרלי לפי ההסדר שלך אבל נגיד אני עכשיו על 1600 קלוריות אז לעלות 1000 קלוריות במכה או בהדרגתיות? ולמשך כמה זמן מומלץ להישאר אם המאזן הניטרלי?
תודה מראש
|
אם אתה רוצה מאסה נקייה אז בהדרגתיתות
והעקרון הוא שה1600 קלוריות האלו יתחלקו
40% פחימימות
40% חלבון
20% שומנים