1.הפחמימה המהירה אחרי אימון נועדה על-מנת לבנות את השריר(בנוסף לחלבון) או רק על מנת לתת אנרגיה זמינה?
2.האם קפה לפני אימון זה טוב?
3.האם זה לא משנה כמה חלבונים אני אוכל בארוחה אחת..בכל מקום כתוב משו אחר, האם לדוגמא אני יכול לאכול את כל ה130 גר' חלבון שאני צריך בארוחה אחת וכולו יספג? או שהמקסימום זה 50 לדוג'?
תודה רבה לכם אתם אחלה קהילה.
ד"א אני רואה שיש פה הרבה אנשים מב"ש..גם אני מב"ש אפשר לעשות איזה מפגש מתישו
