לפני אימון לא צריך לאכול שומן כול מה שאתה אוכל זה בסדר שעה וחצי לפני אימון ותרוד רק את האגוזים.
למה לך אבקה לעליה במשקל אתה לא צריך אני חושבת לפי המשקל שלך , חבל שתעלה בשומן עדיף לעלות יותר נקי או מאוכל אם אתה מצליח לאכול ארוחות מסודרות
__________________
mmm
|