ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TooLy
תודה על התגובות.
בקשר ללחיצת חזה שחכתי את המשקל אני אדע ביום ראשון הבא ואפרסם.
בקשר למשקל של הסקווט זה קצת בעייתי לי כי שוב המכון אצלנו מאוד מוגבל ואין אפשרות לעשות סקווטים חוץ מה Smith Machine.
זה לא בושה למאמן שלא מצליח להרים 60 קילו כי תלוי שוב מה הגודל שלו כוח וכו'.
בקשר לסקווטים להתחלה עד שתיהיה טכניקה טובה כדי להתחיל עם חגורה?
או שעדיף בלי כדי לאמן גם את השרירים המייצבים?
|
השרירים המייצבים לא יעבדו בסמית...אם תעשה רק בסמית הגב או הבטן שלך עלולים לא להחזיק מעמד אם פתאום תעמיס עליהם את המשקל של הסקוואט...