:closedeyes:
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Golani
מה אתה סטלן 10 סטים! !?!?
זה 4 סטים ו10 חזרות בסט
10 חזרות
ווואלה אני עושה תאימון הזה תוך שעה +-
|
יד קדמית:
כפיפות מרפקים כנגד מוט W 4x7
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות 3x9
כפיפות מרפקים יד יד על ספה 3x12
בוא ניספור ביחד..
4+3+3=10 סטים