ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Sagilevi · 17-06-07, 20:23

בטן - Crunch (אפשר גם בשיפוע להוספת התנגדות Incline Crunch) או Hanging Leg-Hip Raise (תעלה ותוריד את הרגליים רק מ-90 מעלות ומעלה).

גב תחתון - Back Extension או אם אין לך אפשרות, תעשה Superman.

17-06-07, 20:23	#5
Sagilevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Sagilevi הודעות: 302	בטן - Crunch (אפשר גם בשיפוע להוספת התנגדות Incline Crunch) או Hanging Leg-Hip Raise (תעלה ותוריד את הרגליים רק מ-90 מעלות ומעלה). גב תחתון - Back Extension או אם אין לך אפשרות, תעשה Superman.